Giải quyết cho hạnh phúc – CTI

1
Giải quyết cho hạnh phúc – CTI

Giải quyết cho hạnh phúc: Có thể tôi Là Htáo bạo MỘTsẽ là Time?

10 Ltiểu luận Lkiếm được MỘTcơn Hsự khéo léo

Cố vấn của tôi, Marshall Gthợ rèn, thách thức đồng nghiệp của tôi và tôi trên một trong cuộc gọi hàng tuần của chúng tôi hạnh phúc. Anh ấy nói: “Chỉ nên hạnh phúc cho chính mình chứ không phải cho ai khác, và đừng hối lỗi về điều đó.

Tôi nhiệt tình nói có và đăng ký tham gia thử thách. Khi sự nhiệt tình cạn kiệt và tôi đã ổn định trở lại với thói quen hàng ngày của mình, tôi bắt đầu nhận ra rằng được cố ý hạnh phúc là hard, đặc biệt là với everything khác đang diễn ra xung quanh chúng ta. Cho nên, Tôi bắt đầu tự hỏi và suy ngẫm về câu hỏi sauns:

Hạnh phúc là gì?

Thật khó để tìm ra một định nghĩa bởi vì hạnh phúc là cá nhân; Nó có nghĩa là những thứ khác nhau để người khác nhau. Cho nên, tôi kiểm traed các Webster từ điển thành lập: Hạnh phúc là trạng thái của hạnh phúc.

Điều đó wakhông hữu ích lắm. Tôi tiếp tục nghiên cứu của mình cho đến khi tôi đã tìm thấy cái này hữu ích hơn Định nghĩa: Hạnh phúc bao gồm cảm giác hài lòng và mãn nguyện và động lực để sống một cuộc sống có ý nghĩa, mục đích và chiều sâu.

Chàile chúng tôi thường nghĩ về hạnh phúc như một cảm giác chúng ta nhận được trong giây lát, giống như sự hài lòng, nó tốt hơn là nghĩ về nó như bằng lòng Một bang của đang và sống một cuộc sống của ý nghĩa và mục đích. Sau đó tôi thành lập định nghĩa này từ quyển sách có tên Giải quyết cho hạnh phúc: Kỹ sư Con đường dẫn đến niềm vui của bạn”Của Mo Gawdat: Hạnh phúc xảy ra khi cuộc sống dường như đang đi theo cách của bạn. Bạn cảm thấy hạnh phúc khi cuộc sống diễn ra theo cách bạn muốn. Không ngạc nhiên, điều ngược lại cũng đúng: ubất hạnh xảy ra khi thực tế của bạn không phù hợp với hy vọng và mong đợi của bạn ” (Gawdat, trang 26).

Các dấu hiệu của một hngười táo bạo?

Nói chung, chúng ta có thể nói rằng mọi người hạnh phúc khi họ cười khẩye cười readily, Chúng tôi nhanh chónghạnh phúc cho người khác và chậm cảm nhận hoặc hiển thị tức giận hoặc phẫn uất, có thể làm vui thích những niềm vui đơn giản, cảm nhận và bày tỏ lòng biết ơn một cách dễ dàng.

Bạn có thể hay bạn nên hạnh phúc tất cả thời gian?

Như trong tuầnS trôi qua, Tôi thấy mình không thể giữ được hạnh phúc triền miên. Tôi nhận ra rằng giống như các trạng thái tâm trí khác, hsự ứng dụng đến và đi. Thứ tựough hạnh phúc không không thay đổicó steps chúng tôi có thể thực hiện 1) nhận ra tốt hơn nó, tận hưởng nó và chia sẻ nó khi nó ở đó, 2) tìm thấy sự thoải mái trong the lần khi nó không có ở đó, và 3) tạo điều kiện để nó quay trở lại.

Bằng tôi cố gắng tạo ra một cuộc sống có ý nghĩa và vui vẻ, trau dồi các hành vi nhất định và tư duy có thể giúp tôi (ví dụ, fdựa trên ý thức về mục đích và ý nghĩa, sống phù hợp với các giá trị của tôi, chân thực và trung thực với bản thân và otcô ấySnuôi dưỡng lòng biết ơn và lòng trắc ẩn). tôi hađã tìm thấy tiếp theo 10 hiểu biết quan trọng để có được hạnh phúc.

Mười bài học tôi‘đã Đã học Acơn Hsự khéo léo


1 – Hạnh phúc là một Choice tôi Make: Hạnh phúc là lựa chọn hàng ngày, đôi khi hàng giờ. Cũng giống như tôi chọn cái gì để mặc hoặc cái gì để ăn, tôi chọn trạng thái của tâm trí của tôi.

2 – Tôi phải be tôicố ý về Hsự khéo léo: Hạnh phúc không chỉ xảy ra. tôi hađã đến cam kêt rèn luyện tâm trí của tôi để được hạnh phúc. tôi đã hỏi bản thân tôi một câu hỏi hàng ngày: “Have tôi đã hoàn thành my tốt nhất để được hạnh phúc ngày hôm nay? “

3 – Mục đích, Kế hoạch và Tham vọng: Mark Twain nói: “Hai ngày quan trọng nhất trong cuộc đời của bạn là ngày bạn được sinh ra và ngày bạn tìm ra lý do tại sao.” Có ý thức rõ ràng về mục đích, rõ ràng tầm nhìn cho cuộc sống của tôi, và một chiến lược để đạt được tầm nhìn đó đi một chặng đường dài hướng tới việc tạo ra cơ hội hạnh phúc.

4 – Nhanh nhẹn Đi với FThấp: Bất hạnh đến khi chúng ta cảm thấy mình không kiểm soát được tình huống hoặc khi tình hình không diễn ra theo cách chúng ta mong đợi. Ngay cả khi chúng ta có ít quyền kiểm soát đối với một tình huống nhất định, chúng ta vẫn có quyền kiểm soát cách chúng ta phản ứng với . Khi nào chúng tôi tập trung sự chú ý của mình vào các sự kiện tiêu cực tiềm ẩn điều đó có thể xảy ra hoặc không hoặc tiếp tục ngự trên các khía cạnh tiêu cực của các tình huống trong quá khứ, chúng tôi hạn chế của chúng tôi cơ hội trải nghiệm niềm hạnh phúc. Đa cảm Mộttính năng động là khả năng chấp nhận và thích ứng với thực tế hiện tại của hoàn cảnh của chúng tôiđưa ra lựa chọn có ý thức về cách trả lời. Bằng cách trau dồi lớn hơn đa cảm nhanh nhẹn, chúng tôi trở nên giống như nước, có thể thích ứng với địa hình chúng ta đang ở.

5 – Biết ơn – 3 Điod Things: Theo dõi những điều bạn cảm thấy may mắn có được trong đời là một cách tuyệt vời để cải thiện tâm trạng của bạn. Một thực hành Tôi thấy hữu ích trong việc nuôi dưỡng lòng biết ơn là ghi chép tài liệu “3 điều tốt”- chọn một thời điểm mỗi ngày hoặc mỗi tuần để xác định và ghi lại ba thứ trong của tôi cuộc sống tốt đẹp. Hai nhà tâm lý học, Robert Emmons của Đại học California Davis và Michael McCullough của Đại học Miami, dẫn đầu hầu hết các nghiên cứu ban đầu về tác dụng của lòng biết ơn. Ở trong của chúng research, họ đã tìm thấy that Mọi người ai tài liệued lòng biết ơn trong nhật ký của họ 10 tuần báo cáo rằng họ cảm thấy lạc quan và hài lòng hơn với cuộc sống của họ so với những người ở bất kỳ nhóm nào khác.

6 – Đang Stự chọn về các mối quan hệ: Mạnh khỏe mối quan hệS cũng rất quan trọng đối với niềm hạnh phúc. Cho rằng, nó điều quan trọng là phải cân nhắc xem chúng ta chọn ai với và tại sao. Tôi có gặp gỡ những người khiến tôi cảm thấy mình được trân trọng, những người truyền cảm hứng và động lực cho tôi cũng như giúp đỡ tôi mental Sức khỏe tình trạng? Otôi có đi chơi với những người lây lan sự tiêu cực?

7 – Gương nngười châu âu – Hạnh phúc là các năng lượng chúng ta cho hoặc nhận từ người khác: Marco Lacobonimột nhà thần kinh học tại Đại học California, Los Angeles, được biết đến nhiều nhất với công trình nghiên cứu tế bào thần kinh gương, một mạch nhỏ của các tế bào trong vỏ não trước và thành dưới vỏ não. Điều khiến những tế bào này trở nên thú vị là chúng được kích hoạt cả khi chúng ta thực hiện một hành động nào đó – chẳng hạn như mỉm cười hoặc với lấy cốc – và khi chúng ta quan sát người khác thực hiện hành động tương tự. Nói cách khác, chúng làm sụp đổ sự phân biệt giữa nhìn và làm. Cách các tế bào thần kinh phản chiếu có thể cho chúng ta hiểu người khác là bằng cách cung cấp một số loại sự bắt chước bên trong hành động của người khác, từ đó dẫn chúng ta đến việc “mô phỏng” những ý định và cảm xúc liên quan đến những hành động đó. Khi tôi nhìn thấy bạn cười, thần kinh phản chiếu của tôi để mỉm cười cũng thế lửa hướng lên, khởi xướng một chuỗi hoạt động thần kinh gợi lên cảm giác mà chúng ta thường liên tưởng đến một nụ cười. Tôi không cần phải suy luận trên những gì bạn đang cảm thấy, Tôi trải nghiệm ngay lập tức và dễ dàng (tất nhiên ở dạng nhẹ hơn) những gì bạn đang trải qua.

8 – Hạnh phúc Versus Cđề xuất: Hạnh phúc là một khoảnh khắc. Mãn nguyện là một cuộc sống lâu dài theo đuổi mục đích của tôi và bản thân tốt nhất của tôi.

9 – Hạnh phúc là ĐƯỢCĐANG LÀM: Hạnh phúc là không chỉ là trạng thái hiện tại” nhung la cũng thế về các hành động. Đó là làm điều gì đó về một hoàn cảnh hoặc môi trường thay vì bị tê liệt hoặc trở thành nạn nhân. Như Tiến sĩ Wayne Dyer đã nói, “Thuốc giải độc tốt nhất để lo là hành động. ”

10 – Tha thứ BNhẫn Hsự khéo léo: “Giữ lấy cơn giận cũng giống như nắm một hòn than nóng với ý định ném nó vào người khác; bạn là người bị bỏng. ”- Đức Phật. Ít người nhận ra tác động của sự tha thứ đối với hạnh phúc của họ. Những người nhanh chóng tha thứ có xu hướng hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và đồng cảm hơn (và giống như Đức Phật, thanh thản hơn và thoải mái). Tha thứ cho quá khứ của bản thân và người khác là một cách để đạt được hạnh phúc.

Tôi biết ơn vì thử thách để được hạnh phúc bởi người cố vấn của tôi và sẽ tiếp tục tự hỏi bản thân hàng ngày – Tôi đã cố gắng hết sức để hạnh phúc chưa và nội dung?

Để biết thêm thông tin về các dịch vụ huấn luyện, khả năng phục hồi và phúc lợi cho bạn hoặc nhóm của bạn, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ [email protected]

bài viết tương tự

Leave a Reply